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Como ahora también es momento de quedarse en casa, y cuidarnos entre todos, con la finalidad de ayudaros a mantener una vida activa y saludable, aquí está el Programa Deportivo "en línea" para ayudarte a hacer el ejercicio que precisas.
¡Continúa con la actividad física en tu casa y no te pares!
OBJETIVOS:
Evitar el sedentarismo
Activar cuerpo y mente para mejorar el bienestar general
Conseguir pasar el menor tiempo sentado/la.
Contribuir a crear una rutina diaria de vida saludable
Reducir tiempos de pantalla, descansando la vista.
Mantener y/o mejorar la fuerza, coordinación, flexibilidad, resistencia, equilibrio, agilidad, percepción corporal, espacial, temporal y la relajación.
DESTINATARIOS:
Desde menores a partir de 6 años, jovenes, personas adultas, mayores y familias.
MATERIALES NECESARIOS:
Ninguno, o material diverso que habitualmente se puede encontrar en cada casa: botellines de agua, paquetes de arroz o pasta, medias o calcetines...
RECOMENDACIONES:
Antes de realizar cualquier sesión, hace falta dedicar entre 10 y 20 minutos al calentamiento y activación cardiopulmonar.
Indumentaria: cómoda, flexible, zapatillas de deporte o descalzo/la en función de la actividad.
No olvidar la higiene personal.
Es importante hidratarse antes, durante y al finalizar la sesión de ejercicio físico.
ACTIVIDADES E INTENSIDADES:
Intensidades: suave, moderada, intensa.
Actividades:
Para todas las edades: calentamiento previo a cualquier actividad, estiramientos para volver a la calma y finalizar cualquier sesión.
Para niñas y niños: juegos de coordinación, percepción corporal, espacial y temporal, coordinación, equilibrio, flexibilidad. Jóvenes: acondicionamiento físico moderado - intenso, tonificación moderada - intensa, mantenimiento, pilates, sesión aeróbica.
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